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早餐9點前吃最佳

2019-6-10 11:04| 評論: 0|來自: 大河健康報

摘要:   如今早餐似乎已經成了一日三餐中最容易被省略的那一頓。可不管是西醫還是中醫,都強調我們定時定量吃早餐的好處,那么到底早餐應該怎么吃對我們最有益處呢?  “朝莫虛,暮莫實”是中醫養生飲食的具體要求。從 ...
  如今早餐似乎已經成了一日三餐中最容易被省略的那一頓。可不管是西醫還是中醫,都強調我們定時定量吃早餐的好處,那么到底早餐應該怎么吃對我們最有益處呢?

  “朝莫虛,暮莫實”是中醫養生飲食的具體要求。從中醫理論來看,辰時(7~9點)是胃經值班,胃氣充盛,此時吃早餐最好,吃好早餐可養護胃氣。9點以后就是脾經當令了,脾經能夠通過運化把食物變成精血,然后輸送到五臟。

  中醫講“胃喜溫惡寒”。從經絡的角度講,十二經中足陽明胃經屬胃,是一條陽經,因而早餐進食溫熱的食物,對提振胃氣、補充陽氣很有好處,不僅養胃,也有利于食物的消化。

  如果長期不吃早餐,使水谷精微不能夠及時補給,會影響機體對疾病的防御能力而出現“脾胃虛弱,百病由生”的弊端,罹患胃炎、胃潰瘍、膽結石、便秘等消化系統疾病,高膽固醇血癥、動脈硬化、中風、心梗等心腦血管疾病,還可能導致肥胖、月經不調、衰老等疾患,從而影響我們的生活質量。

  至于最佳就餐時間,起床活動30分鐘后再吃早餐最適宜,因為這時人的食欲最旺盛。經過一夜睡眠,人體處于一種生理性缺水的狀態,就餐前應先飲500毫升溫開水。這樣既可幫助消化,又可以補充水分、排泄廢物、降低血黏度。早餐與中餐以間隔4~5小時為佳。

  另外,中醫提倡“早吃咸,晚吃甜”。因為咸入腎,早吃咸會調動人的腎精和元氣,提高人的精氣神,從而精神一整天。
(責任編輯: 丁堂星)

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